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Alimentación para Hipertensos

Los hipertensos o personas con presión alta se encuentran en riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, y un cambio de hábitos alimenticios puede colaborar a evitarlos.
La presión alta hace que el corazón crezca y que las arterias se endurezcan o se estrechen lo que permite la formación de coágulos y por lo tanto generan riesgo de sufrir flebitis y embolias, dolores de pecho e infartos. Además, los riñones pueden verse afectados y dejar de limpiar la sangre adecuadamente, y en consecuencia surgen enfermedades renales.

La medida alimenticia más conocida que deben tomar los hipertensos es la disminución o eliminación del sodio o sal, pues esta empeora el riesgo de la enfermedad cardiovascular. Adicionalmente, sin embargo, se ha descubierto que existen otro tipo de hábitos alimentación que pueden tener beneficios en la salud de los hipertensos.

Se sabe por ejemplo que el sobrepeso que de por sí es bastante dañino, en el caso de los hipertensos aumenta los riesgos y evita que la presión regrese al nivel saludable. De ahí que lo primero en caso de ser diagnosticado con presión alta es bajar de peso.

Para facilitar la reducción de peso y el bombeo al corazón y mejorar el estado de las arterias se recomienda la actividad aeróbica que aunque no se trata directamente de comida, el ejercicio siempre es acompañante inseparable de casi cualquier dieta. Específicamente, se aconseja ejercitarse al menos tres veces por semana durante cuarenta y cinco minutos. El mejor ejercicio en estos casos, sin duda es la caminata, aunque cabe la natación o cualquier otro ejercicio aeróbico, aunque se recomienda que no sean demasiado fuertes como los aeróbicos de alto impacto o correr.

Además de eliminar el sodio y por lo tanto la sal, todas las comidas deben ser cocinadas con condimentos naturales, que no vengan preparados de antemano o que uno de sus ingredientes sea la sal. Muchos alimentos preparados o enlatados tienen un alto contenido de sal, por lo que también se recomienda su eliminación.

Contrariamente, el potasio se considera altamente benefactor para disminuir los efectos negativos de la hipertensión por lo que debe aumentarse su ingestión. Por eso, alimentos como las frutas y vegetales no cocinados que poseen un alto contenido de potasio deben formar parte integral de la dieta del hipertenso.

La ingestión de otros minerales como el calcio y el magnesio resulta igualmente conveniente, por lo que hay que incluir en la dieta frutas, vegetales, leguminosas y lácteos descremados y deslactosados.

Cada día se comprueba la ingerencia de la alimentación en nuestra salud, por eso no la pases por alto y si eres hipertensa apresúrate a seguir estos consejos alimenticios, y sin duda obtendrás no sólo un mejoramiento sino que además podrás tener una mejor calidad de vida.

Recomendaciones para controlar la hipertensión

La hipertensión es el exceso de presión que ejerce la sangre en las arterias, y puede causar graves trastornos en nuestro organismo. Unos hábitos de vida sanos y una alimentación adecuada son nuestros aliados.
1. Controlar el peso 2. Controlar la ingesta de sal 3. Tomar más calcio 4. Alimentación adecuada 5. Café y alcohol con moderación 6. Abandonar el tabaco 7. Otros consejos

1. Controlar el peso
Es fundamental mantener un peso saludable y si hay obesidad, reducirlo. Muchos estudios señalan la relación entre sobrepeso y aumento de la tensión arterial. Tal es así, que una pérdida de peso de 9,5 kg. puede implicar una reducción de presión de 1 mm de Hg. En otras palabras, la pérdida de peso produce reducción de la tensión arterial en todas las personas.

2. Controlar la ingesta de sal
Aunque menos fuerte, existe también una relación entre la ingesta de sal y la presión arterial. Se ha observado que poblaciones que consumen mucha sal tienen más numero de personas con hipertensión que países donde el consumo de sal es muy escaso. Sin embargo, la restricción de sal no reduce las cifras de presión arterial en todos los hipertensos sino sólo en aproximadamente la mitad. El organismo necesita la sal para su funcionamiento normal pero su ingesta esta asegurada porque la sal (cloruro sódico) forma parte de la composición natural de animales y vegetales. Con esta cantidad natural el organismo tiene la cantidad que necesita por lo que debemos cuidar de eliminar la adicción de sal y el consumo de alimentos preparados o conservados con sal.La reducción de la sal es algo que esta en nuestra mano, reduciendo la adicción de sal a las comidas antes, durante o después de cocinadas. Evite añadir sal a las comidas cuando cocine y no lleve nunca el salero a la mesa. El gusto por la sal no es más que una costumbre. Al principio, sobre todo si esta acostumbrado a comer con mucha sal, los alimentos le resultarán sosos, sin sabor, pero cuando se habitúe a comer sin añadir sal a sus alimentos notará como estos, están igual de ricos o más que cuando añadía sal. Existen además otros saborizantes que realzan y dan su peculiar toque culinario a los alimentos con los que se mezclan como las hierbas aromáticas ( el laurel, el tomillo, el romero, la albahaca, el orégano…) y el ajo, la cebolla, los ajetes, la nuez moscada, la canela, el vino, el vinagre o el limón.La eliminación completa de la sal en la dieta es algo muy difícil porque hay muchos alimentos a los que ya se les ha añadido sal antes de que lleguen a nuestras manos. Tal es el caso de muchos alimentos que incluso puede parecernos que no contienen sal y la tienen en cantidad considerable como son los embutidos, conservas, jamón, quesos salados, platos precocinados, salsas, panes, etc.Se pueden tomar sin problema todo tipo de frutas y verduras, legumbres, cereales, pescados y carnes magras.

3. Tomar más calcio
El consumo de aguas duras (ricas en calcio) parece estar asociado a una presión arterial más baja y a menos complicaciones vasculares que el consumo de aguas blandas. Se ha demostrado que la ingesta insuficiente de calcio hace aumentar la presión de la sangre. Los suplementos de calcio en la dieta y los alimentos enriquecidos en calcio reducen discretamente la presión arterial. Se han realizado estudios que indican que una baja ingesta de calcio durante el embarazo está asociada con una alta incidencia de hipertensión durante este estado (lo que se conoce como pre-eclampsia).

4. Alimentación adecuada
- Menos carne. Limitar el consumo de carne a unos 200 gr., tres veces a la semana, evitando las carnes grasas y las ahumadas. También deben evitarse las enlatadas y los embutidos por la cantidad de sal que contienen. - Más pescado. Consumir pescado fresco preferentemente, tanto el blanco (menos grasa) como el azul (más grasa). Evitar los pescados ahumados, en conserva o salados.- Frutas, verduras y hortalizas. Las frutas, verduras y hortalizas deben consumirse frescas evitando las conservas y zumos envasados por el alto contenido en sodio que suelen tener. Deben evitarse las aceitunas y los frutos secos salados.- Leche y productos lácteos. Pueden consumirse tanto la leche (entera, semidesnatada, desnatada o enriquecida en omega 3) como los derivados (flanes, natillas, batidos).- Cereales. Los cereales pueden consumirse sin problema, pero hay que evitar los productos elaborados (pastelería, bollería) que tengan mucha sal. - Legumbres. Las legumbres pueden tomarse sin problema.- Menos bebidas refrescantes. Han de evitarse las bebidas refrescantes comerciales y en cuanto a las bebidas alcohólicas han de evitarse las de alta graduación y si se bebe limitar el consumo a dos vasitos de vino tinto al día.- Atención a las conservas. Los alimentos conservados en sal, las conservas con sal añadida, los quesos salados, las carnes saladas, los platos preparados, tienen cantidades considerables de sal que no se ve.

5. Café y alcohol con moderación
- El café. El alto consumo de café produce un aumento de presión arterial pero sólo de forma transitoria. El consumo moderado de café no está demostrado que provoque un aumento en los valores normales de la presión arterial. - El alcohol. Se sabe que un consumo elevado de alcohol está asociado con la hipertensión. Sin embargo, un consumo moderado (dos vasitos de vino al día) parece estar relacionado con una menor mortalidad por patologías cardiacas.

6. Abandonar el tabaco
El tabaco favorece las enfermedades cardiovasculares, los carcinomas de varis tipos, entre ellos el pulmonar, y la cardiopatía isquémica. Se ha detectado una mayor relación entre hipertensión y mortalidad cardiovascular en hipertensos que fuman que en los no fumadores.

7. Otros consejos

- Ejercicio. El ejercicio físico ligero realizado de forma continuada es capaz de reducir la presión arterial. Es recomendable que sea dinámico y prolongado y nunca llegue a extremos de agotar a la persona. Los ejercicios más recomendables son la natación, o caminar a paso rápido madia hora al menos 3 veces a la semana. - Ritmo de vida. En la presión arterial influye mucho el estilo de vida. Debe evitarse el estrés, los disgustos y sobresaltos. Deben tomarse las cosas con tranquilidad, ya que, por muy grande que sea el problema, más grave seguramente será el efecto que una preocupación excesiva causará en nuestro organismo.- Descansar más. Deben respetarse las horas de sueño a un mínimo de 7-8 horas cada noche. Si se puede, es conveniente hacer una pequeña siesta ya que está demostrado que una cabezadita después de comer estabiliza la presión arterial.

ESTRATEGIAS PARA DEFENDER UNA TESIS.

A continuación se enuncian un conjunto de estrategias que pueden beneficiar a todos los lectores en especial a los compañeros cursantes de la Maestría en Gerencia Avanzada en Educación en el contexto de la defensa de un trabajo especial de grado.

El jurado calificador debe asumir ese rol con criterios de objetividad, respeto, equidad, ecuanimidad y ética. La Defensa de un Trabajo de Grado no es persecución o cacería de brujas. Se refiere a una síntesis que realiza el estudiante del trabajo escrito para mostrar su conocimiento del mismo. En un contexto más amplio se refiere a la última prueba que se presenta como una referencia o producto derivado de los conocimientos adquiridos a lo largo de la carrera.

Al respecto, el estudiante debe presentar un buen resumen, ser convincente, demostrar seguridad, carácter persuasivo, y ser capaz de argumentar con suficiente claridad y credibilidad cualquier tipo de interpelación que le haga el jurado calificador. Debe ser capaz de controlar sus emociones, no perder el equilibrio ante actitudes ofensivas, humillantes o provocativas. El estudiante debe ser consciente del valor de su esfuerzo y de los aportes de su trabajo especial de grado.

El tutor debe estar alerta todo el tiempo a la exposición de sus alumnos y a los comentarios de los jurado para que cuando le corresponda, pueda realizar una argumentación efectiva en pro de sus tutorados y de la tesis. Bajo ninguna circunstancias el tutor debe permitir las ofensas del jurado calificador a los tesistas o a su persona, porque ese proceso es responsabilidad global, tanto del estudiante, del mismo tutor, pero también de los profesores que los formaron y de la institución en la cual los alumnos cursaron sus estudios. Si se toman en consideración algunas de estas sugerencias y recomendaciones, estoy segura que la defensa será abordada como un proceso asertivo y óptimo para todas las partes involucradas y no como un juicio.

TOPICOS GERENCIALES.

¿Cómo lograr el Éxito a lo largo del Camino?.

Primer Aprendizaje:
A veces no es tan imposible alcanzar un sueño. Solo basta poner un granito de esfuerzo para que se materialice. Siempre podemos ser protagonistas de nuestros mejores sueños. Comenzamos poco a poco, avanzando con frenada rapidez, separando cada vez los desafíos que se presentan. Cuando sabes lo que quieres, entonces es muy fácil buscar, un poco más encontrar.

Segundo Aprendizaje:
Siempre podemos estar rodeados de nubes grises para conseguir muchos recursos. Muchas puertas quizás nos dirán que no es el mejor momento, que la crisis, que el presupuesto, que el país. Se sabe que hay que tocar muchas puertas, si mil se cierran, la mil uno se abre. No hay que esperar que las cosas se pongan buenas, te puedes adelantar. Cada vez tenemos que ser más profesionales en flexibilizar nuestras posiciones mentales para encontrar oportunidades.

Tercer Aprendizaje:
Siempre al comenzar un proyecto podemos dudar, errar, repetidamente. La desconfianza ronda. Pero lo mejor es aceptar nuestra equivocación y que necesitamos prepararnos mejor, ser humildes compañeros. Aprendemos a aprender las mejores prácticas, a buscar los mejores instructores, los más destacados profesores.

Cuarto Aprendizaje:
La tolerancia entre las personas que nos rodean diariamente es una gran cualidad. La humildad es una condición que se debe hacer natural entre nosotros. Tenemos que aprender a integrarnos con la gente que nos rodea, a veces ellos saben más que nosotros.

Quinto Aprendizaje:
Cada quien hace lo que mejor sabe hacer. No todos somos buenos para todo, pero si podemos ser los mejores en lo poco que conocemos. Debemos combinar tres aspectos: alegría, entusiasmo y comunicación.

Sexto Aprendizaje:
Tenemos que ver la parte positiva del miedo, aprender de él, pero no dejar que te domine. Madurez para afrontarlo, y buscar las herramientas que nos permiten erradicarlo. Al fracaso debe sacarle el mayor provecho, y pensar que aunque todo esté negro siempre sale el sol. La constancia es nuestra base para seguir avanzado.

Li. Ana Gabriela Núñez de García.

TOPICOS GERENCIALES.

¿Cómo alcanzar la Inteligencia Emocional?.

Para poder utilizar una crisis para trabajar la madurez hay que buscar entender la emoción y su fuente, escudriñar los pensamientos y entender cómo estos pueden edificar o destruir, comprender como estos disparan nuestras emociones y luego nuestras acciones. Manejar la ansiedad, la rabia y la tristeza sin que nos manejen a nosotros, es también madurez. Aceptar la responsabilidad por los resultados en nuestra vida, por las decisiones y acciones que determinan la verdadera evidencia de nuestra consistencia y coherencia con nuestros compromisos, valores y principios, es tener el dominio propio para llevar nuestra vida al lugar que queremos.

La vida es larga, si es plena, y se hace plena cuando el alma ha recuperado la posesión de su bien propio y ha transferido a sí el dominio de si mismo.

El Éxito no tiene que ver con acortar caminos, porque producir carácter tiene que ver con ser paciente y el que acorta caminos posterga el sufrimiento por ganancia inmediata, causando una lenta desolación de su alma, destruyendo emociones por su incapacidad de vivir por principios y aportar. El egoísmo es natural a los dos años, sin embargo extendido más allá de los 5 años es inmadurez, en falta de empatía. Y es que la definición de éxito no es algo material; así como el amor, es intangible pero se siente y se vive. Es ser amado y amar, es tener calidad de vida, satisfacción por lo que se hace, por el desarrollo personal y porque se está aprendiendo y creciendo; es sentirse importante porque estamos contribuyendo, construyendo y desarrollando nuestros proyectos de vida, porque estamos dejando un legado. Es sentirse satisfecho porque se vive según los principios deseados, sin doblegar, tomando decisiones que contribuyen a la sociedad y que determinan un camino bueno a largo plazo.

Poder lograr el éxito es ser pacientes con nosotros mismos en nuestro proceso de cambio. Es tener fe y esperanza para convertirnos, eventualmente, en personas capaces de administrarnos positiva y productivamente. La crisis revela lo que aún no está maduro, muestra fallas y debilidades, pero es ella también la que nos dará la oportunidad de crecer, cambiar y aprender para alcanzar las cosas mayores.

Utilizar la crisis a nuestro favor para ejercitar y formar las cualidades de una persona con carácter, con inteligencia emocional, determina un cambio de rumbo favorable en nuestra vida. La Madurez es la capacidad de administrase de una manera productiva y positiva. Es lograr éxito y tener desarrollo personal. Muchas veces la crisis es precisamente, la que nos muestra que falta madurez y nos derrumba, nos crea estados anímicos que nos desestabilizan y nos lleva a violar principios y valores por temor. La inteligencia emocional es simplemente madurez y equilibrio de las emociones.

Li. Ana Gabriela Núñez de García.

VISION AL FUTURO

¿CÓMO NOS AYUDA INTERNET?

Internet además de ser una ventana al mundo del entretenimiento es un generador de productividad personal enorme: ¿quién va al banco para hacer una transferencia, entregar la declaración de la renta o incluso para pedir un préstamo? Eso queda solucionado con la Banca Online.

¿Quién realiza una llamada a quince personas para invitarle una cena? Eso se hace por e-mail, escribes uno y les llega a todos los que quieras. Estos son ejemplos de cómo Internet hace que perdamos menos tiempo a la hora de realizar gestiones personales en el horario laboral. Además habría que valorar hasta que punto esa llamada pérdida de tiempo por muchas personas ha contribuido a la mejora en el uso de las nuevas tecnologías y a su adopción ahorrando grandes facturas de formación para las empresas.

¿ COMO MANEJAR EL ESTRÉS LABORAL?
Con la finalidad de manejar el estrés, se han creado una serie de programas, todos ellos consideran tres opciones generales: prevenirlo o controlarlo, escapar de él, a aprender a adaptarse (manejar sus síntomas). Por esta razón, los médicos de salud en el trabajo y profesionales afines, deben vigilar a sus pacientes y cuando sea posible a toda la organización con objeto de manejar el estrés en forma efectiva. Para ello, es necesario abordar los siguientes puntos:
1) Implementar Programas de Atención Individual del Problema: estos programas contemplan la difusión de la información en cuanto al estrés, sus causas y la forma de controlarlo a través de la educación para la salud de los trabajadores para ayudarlos a desarrollar habilidades personales que les permitan reducir el problema. Se emplea la distribución de trípticos, carteles, conferencias, videos, etc. La idea principal de estos programas consiste en tratar de identificar los agentes causales del estrés y lograr hacerlos conscientes al trabajador, mostrar las posibilidades de solución de la situación, o el manejo inteligente del estrés para poder contrarrestarlo.
Por otra parte, es importante, mejorar los hábitos del trabajador, la alimentación adecuada, ejercicio físico moderado, gradual y progresivo, ritmos de sueño adecuados, propiciar las actividades recreativas, disminuir las adicciones y evitar la vida sedentaria. Además, son de gran utilidad las denominadas técnicas de atención que consisten en métodos para ayudar a los trabajadores a resolver sus reacciones fisiológicas y psicológicas, con estrategias para reducir el estrés en el ambiente laboral. Consisten en ejercicios de relajación, autoentrenamiento, bioretroestimulación, ejercicios respiratorios, autoestima, meditación y aún yoga.
En forma complementaria, se debe incluir estrategias para la administración del tiempo, priorización de problemas, desarrollo de la capacidad de planeación, técnicas de negociación; así como ejercitar habilidades para la toma de decisiones, solución del conflictos, conducta asertiva, manejo del tiempo y en general el desarrollo de mejores relaciones humanas.
En el mismo orden de ideas, para prevenir y controlar el estrés, Ramos, J (2001) propone una estrategia la cual denomina Sistema de Relajación Integral el cual presenta los siguientes postulados: - La percepción, por medio de la cual le damos un significado particular a lo que captamos; -Revisión de valores; -Redefinición de una meta-vida; El papel del sentido del humor: una de las formas más sanas y efectivas de afrontarlo es por medio de la versatilidad humorística contagiosa del positivismo y entusiasmo, y un cambio integral armónico (p.44).
Por otra parte Ponce de León (1997) recomienda las siguientes actividades contra el estrés: -Estimular la creatividad buscando el ángulo agradable a la labor encomendada, para contrarrestar el trabajo rutinario y el riesgo de caer en la tensión, hastío y frustración; -Dosificar el trabajo diario separando las actividades imperiosas de las imperativas y trabajar prioridades, iniciando por las urgentes; - Procurar tener responsabilidades propias con el fin debitar roces y rivalidad con los compañeros; -Desintoxicar el cuerpo y la mente con varias actividades, evitar el uso de fármacos estimulantes que exciten la corteza cerebral en etapas de cansancio y fatiga". (p.40).
CUADRO Nº2. Estrategias personales comunes para manejar el estrés.

RECETAS DE COCINA.

☼ BERENJENAS RELLENAS.

-Ingredientes:

1 Berenjena.
1 Pechuga de pollo a la plancha desmenuzado.
Trozos de tomate.
100 gramos de queso mozarella rallado.
100 gramos de queso parmesano rallado.
50 gramos de queso crema.
1 cucharada de pan rallado.
1 cucharada de perejil picado.
2 cucharadas de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto.

-Preparación.

-Se hornea la berenjena con aceite de oliva y sal.
-Sacar la pulpa de la Berenjena ya cocida y mezclar con los quesos, el tomate, el pollo, el perejil y agregar sal y pimienta.
- Rellenar la berenjena, espolvorear con pan rallado y queso crema, llevar al horno a 250 grados por 20 minutos.
- Y finalmente acompañar con pan tostado.

TORTA DE NUECES.

 Ingredientes. (para 6 personas).

400 gramos de harina.
100 gramos de azúcar.
1 huevo.
1 cucharada de levadura en polvo.
500 gramos de mantequilla derretida.
400 gramos de nueces molidas.
375 gramos de leche condensada.
100 gramos de mantequilla.

 Preparación.

-Mezclar la harina, el azúcar y la levadura. Hacer un hueco, colocar el huevo y la mantequilla derretida.
-Mezclar y hacer una masa hasta que no se pegue en las manos.
Estirar y colocar en un molde enmantecado y llevar al horno moderado por espacio de 15 minutos.
-Mientras, colocar en una olla la mantequilla y la leche condensada a fuego lento, hasta que tome consistencia unos 10 ´0 15 minutos.
-Agregar luego las nueces y dejar hervir otros 15 minutos.
-Dejar enfriar y echar este relleno sobre la tarta. Poner al horno nuevamente por 5 minutos.
-Espolvorear con canela o cacao.

Quiero regalarte...... Amistad, para que cuando tu alma añore un(a) amigo(a), sin pensarlo busques, y ese alguien corra a tu lado.
Sonrisas, para que cuando tus lágrimas escurran tras la cascada de tu mejilla en un día gris, sean las risas las que iluminen tus tristezas. Grandes sueños, para que cuando en tu mente exista un vacío, sean aquellos bosques cubiertos de invierno los que atrapen la atención de tu pensamiento.
La fuerza de unas manos, para que cuando tus tobillos se cansen, los hombros de alguien te sirvan de fuerza al andar.
Un ramo de abrazos, para que cuando los tropiezos te dificulten el andar, sean los ánimos una esperanza que te ayuden a continuar. Una estrella joven, para que cada vez que el sol descanse, sea esa fiel luz la que te acompañe.
Un pedacito de humildad, para que cuando los éxitos engrandezcan tu persona, sea la sabiduría el aire mágico que te haga valorar lo que otros desprecian al llegar a una nueva orilla.
Mi cariño sincero, para que cuando sientas que nadie te acompaña, recuerdes que en paisajes verdes o valles áridos mi pensamiento siempre te lleva de la mano.
Un abrazo inmenso, para que cuando necesites sentir tus fuerzas sean éstos, el puerto de tus emociones.
Un par de lágrimas, para que se alberguen entre tu alma y corazón; así, si en algún segundo la soberbia daña tu andar, sea una muestra de sensibilidad ajena la que te ayude a no cometer injusticias.
Hoy quiero desearte... que compartas tus alegrías con los seres que amas, para que cuando creas que caminas en la soledad, mil angelitos resguarden tu mirada.
Hoy quiero obsequiarte... lo más bello que puedas recibir mientras transformas estas líneas en un espejo; donde la ternura que aquí encuentres y donde la belleza que aquí nazca, te de la certeza de que no estás solo(a). la alegría y la satisfacción de servir.

Con mucho Cariño, Ana Gabriela.

CUANDO TE SIENTAS MAL...

No abandones la esperanza.
La esperanza te da la fuerza
para seguir adelante,
cuando sientas que
ya nada te importa.
Nunca dejes de creer en Dios.

Mientras creas que
puedes lograrlo,
tendrás un motivo
para intentarlo.
No dejes que nadie
retenga tu felicidad
en sus manos;
sujétala en las tuyas
para que siempre
esté cerca de ti.

No esperes que lo
que deseas venga a ti.
Búscalo con toda tu alma,
sabiendo que la vida
te encontrará
a la mitad del camino.
No sientas que
has perdido cuando
tus planes y sueños
no alcanzan a
cumplir tus anhelos.

Cada vez que
aprendes algo
nuevo sobre ti o
sobre la vida,
has avanzado.
No hagas nada
que disminuya
tu propio respeto.

El estar satisfecho con
uno mismo es esencial
para estar satisfecho
con la vida.
Nunca te olvides
de reír ni dejes que
el orgullo te impida llorar.
Cuando reímos y lloramos
es cuando vivimos a plenitud.
-Autor Desconocido

* Como el alma saborea el instante entonces le daremos unas goticas de "óbservalo todo inmediatamente con amor" y otras de "pon atención sin juicios" y "quédate con aquello que te da bienestar"...y recuperaremos la conciencia del estar presente.
* Si en estos momentos de tu vida te encuentras en conflicto o padeciendo la enfermedad de "yo no soy capaz de superarlo" entonces te daremos unas goticas de "cada alma tiene su propio lenguaje de curación" y otras de "siempre se puede superar cualquier cantidad de dolor" acompañadas de "fe, amor, paciencia, comprensión y tolerancia".
* Si estas metido en el mundo de la complejidad, la dificultad, el apúrate, el necesito de la aprobación de los demás, en el mundo de no soy yo, soy lo que tu quieres que sea, en el mundo de esperar a que las cosas sucedan entonces te daré unas goticas de "goza las cosas sencillas con amor verdadero", otras de "asombro infantil" y unas últimas de "humildad"
* Si tus sentimientos ahora no te hablan de amor sino de dolor, si tus pensamientos no te unen sino que te dividen y se te encuentras además asumiendo compromisos con esta clase de sentimientos y pensmientos, entonces yo te envío unas goticas de "me quiero por lo que soy", "cosquillitas para el alma" y "integración de ideas" acompañadas de "orden mental" y "purgante para las neuronas" para que arrojes todo el mugre que no permita que sientas el amor en su totalidad.
* Si estas cerrado/a, si te causa dificultad entender en mundo que te rodea y a las personas que se acercan a ti, si necesitas nuevas ideas para crear cambios entonces yo te envío unas goticas de "me abro a lo nuevo e inusitado", otras de "me arriesgo" y unas nuevas de "acepto las cosas que no puedo cambiar" acompañadas de "cambio todas las que no me sirven"
* Si te encuentras nadando en la superficie mirando solo las formas de las cosas y de las personas impidiendo ver la profundidad, lo verdadero de ellas entonces yo te envío unas goticas de "claridad y luz", otras de "internalización de valores" y aompañando a estas "conocimiento y profundización" y por último "encontrando los tesoros del alma"
* Si te sientes ansioso, acelerado, compitiendo para llegar a obtener resultados, esperando a que te sucedan cosas que deseas o anhelas y no te llegan, si llevas mucho tiempo en la búsqueda de algo o alguien y no lo has encontrado entonces yo te mando unas goticas de "paciencia", otras de constancia y perseverancia" y unas muy importantes de "realización y gozo" y acompañando a estas "buscando nuevas experiencias"
* Si estas cansado, agotado, tensionado en el afán que te has impuesto con lo que haces o dejas de hacer entonces yo te mando unas goticas de "me quiero y descanso" otras de "me quiero y reposo" otras de "me quiero y juego con mi niño interior" y otras de "me tomo mi tiempo y no me apuro" y acompañando a todas estas "deleitando los sentidos con la voluptuosidad del ocio"
* Si te has dado cuenta que últimamente todo lo juzgas para descalificarlo, si tus percepciones te atrapan en la fealdad, en la maldad, en los ruidos del mundo, en los gritos de la humanidad quejumbrosa, entonces yo te mando goticas de "belleza y pureza, otras de "admiro todo lo qu encuentro a mi paso", "acepto la singularidad de cada uno" y "mente sin juicios" acompañando a todas estas "la aventura de ver la belleza en todo y en todos"
* Si te has dado cuenta de que ya no sonries, de que en tu boca solo sientes el sabor amargo de la tristeza, del enojo, de el resentimiento, del miedo, de la depresión, de la desmotivación y falta de energía para crear y producir entonces yo te envío goticas de "buen humor y sonrisitas" otras de "veo lo gracioso en todo" "expreso mis emociones y me libero", "encontrando satisfacción y amor por todo lo que hago" y acompañando a estas "queriéndome nuevamente y renovándome" con "entusiasmo y felicidad sin lagrimas"
* Si te has dado cuenta que últimamente no te comunicas con los demás o lo haces de una forma agresiva u hostil entonces yo te mando goticas de "me comunico a través del amor" otras de " me comunico a través de la compasión y la solidaridad" acompañando a estas, unas de "haciendo sonar la música de mis palabras" y por último " haciendo sonar la música de mis acciones con alegria y amor"
* Si últimamente sientes que no te satisfaces con la compañía de tu pareja, familia, amigos, conocidos o algún encuentro y especialmente contigo mismo/a entonces yo envío unas goticas de "reconocimiento de los valores de mis seres queridos" otras de "aceptando a las personas como son" otras más de "plenitud dentro de la comunidad", acompañando a estas unas muy importantes de "cooperación espíritual" y "me quiero a mi mismo nuevamente"
* Si sientes que no estas haciendo algo importante por la comunidad, si en el trabajo pasas de largo sin tener en cuenta a tus compañeros de trabajo, si no sientes amor para abrazar incluso a una persona que viene a tu casa para saludarte y ser un buen vecino entonces yo te mando unas goticas de "abrazando el alma de las personas" otras de "aprendiendo a ser hospitalario y acogedor" y acompañando a estas, "siendo un ángel para un alma necesitada"
Si últimamente sientes que en tu mente y en tu corazón hay mucho ruido sin paz entonces yo te envío goticas de "escuchando el silencio en la suave voz de Dios", otras de "atesorando los momentos silenciosos" y acompañando a estas "alma nutriendose a través del aprendizaje"